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保健养生也分阶段,各个年龄段的养生侧重点,一次性讲明白

  自从新型冠状病毒风暴以来,公众的健康意识越来越强。通过饮食、运动或者保健品来保健,其实不同的年龄段对保健的重视程度是不一样的,可以用年龄来比较。

  如何在短暂的生命中养生?

  1、10岁应该活蹦乱跳。

  一般到了10岁,内脏已经发育完善,全身经络气血运行顺畅,下肢筋骨生长发育突出。许多孩子喜欢跑步、跳跃或锻炼。

  2.20岁开始练肌肉。

  20岁,气血慢慢盛起来,肌肉长得又快又壮。在这个阶段,人们行动迅速,步履轻快。中医认为20岁之间各器官发育迅速,经络气血运行旺盛,五脏功能活跃。在这个阶段,你可以保持快走,锻炼肌肉,保持健康。另外要调整饮食,不偏食不挑食,不暴饮暴食。保证充足的睡眠,保持大脑快速发育。

  3.30岁减少久坐。

  30岁的时候,所有的器官和组织都很发达,肌肉也很发达,很强壮。但是这个时候工作、生活、社会压力都很大,要调整好工作和生活的关系,避免久坐,以免伤肾。每天锻炼30分钟,提高基础代谢率,增强体质。

  4、40岁练习冥想。

  进入40岁后,有些人皮肤松弛,头发变白。此时全身气血应保持平静状态,否则会扰乱气血,引起五脏六腑功能障碍,导致一系列疾病。在这个阶段,医疗保健应该以稳定为重点。人过了40岁,需要面对年老和年纪小的压力,难免会出现各种突发事件。这时候需要调整心态,正确面对得失,遇事要沉着冷静。每天静坐30分钟,有助于减少浮火和虚火。

  5、50岁,养肝护眼。

  大多数人到了50岁以后都会有老花眼。中医认为,肝有血,开始明白,只要肝有充足的气血滋养,视觉功能才能发挥正常。50岁以后肝功能和胆汁分泌下降,视力也有不同程度的下降。所以这个阶段要重点保护肝胆。平时可以多吃一些绿色食品来养肝,比如韭菜、西兰花、菠菜、油菜或者油菜。

  6、60岁,清心养性。

  60岁了,心脏衰弱,经常出现莫名的悲伤和悲哀,全身气血运行缓慢。保健的重点是调节情绪,陶冶心灵,所以多吃一些可以保护心脏的食物,比如沙丁鱼、燕麦、香蕉或者豆腐。

  7、70岁养脾胃。

  70岁后,脾气弱,皮肤干燥暗沉。脾胃虚弱时,食欲下降,消化吸收能力减弱。当体内血液和营养物质不足时,会造成皮肤干燥和身体消瘦,脸上的皱纹和色斑增加。平时可以多吃小米、山药牛肉或南瓜,可以健脾和胃,保护胃肠粘膜。

  8、80岁培养肺气。

  80岁了,肺气虚在慢慢减弱,不妨多吃一些能补肺虚的食物,比如生姜、核桃、红枣。

  990岁养肾。

  90岁以后,要多吃能补肾的食物,如核桃、山药、黑芝麻、黑豆等,能暖肝肾,助阳固精。

  温馨提示。

  人活到100岁,内脏会变得脆弱,精力和精神会慢慢衰退。这个时候,他们应该培养自己,不要有太多的欲望。

  #健康科学资格赛##家庭医生超级联赛#

  参考文献:

  1.10-100岁不同年龄段养生要点,执业药师张某某,2020年5月11日。

  2、“10-100岁,老少皆宜养生的关键点!拿去!”,崆峒健康交流,2018-12-23。

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