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今日小雪,养生要点

  2019年11月22日,我们庆祝了小雪节。二十四节气有云:“十月中旬,下雨,因寒冷而稀薄,所以凝结成雪。小的话不旺。”此时阳闭阴升,万物隐,冬来。所以,小雪的第三次是“彩虹隐藏的时候;天气上升,地气下降;三次闭塞和冬天。”与此同时,小雪的到来正式拉开了六七寒冬的序幕。

  小雪,十月中旬,还没灌满。当雨遇到寒冷时,它会把霰变成雪。余宁是第一个霰,霰变成了颗粒,而霰在下雨,天空布满了小雪。

  白居易诗:“烟花尽于夜,雪纷纷白”,出自对“雪”作“遂”的解释。隋是个“隋”,天地之间静悄悄的,显出人声喧哗。

  广韵解释说“雪”是“除”的意思,用“除”来“洗”,这就导致庄子用“雪浴灵”。

  每年的11月22日、23日,太阳到达黄经240度时,即视为小雪,黄经240度也是天蝎宫和射手座宫的分界点。

  《二十四节气》说:“十月中旬,下雨,因寒冷而变薄,所以凝结成雪。小的话不旺。”

  小雪是反映天气现象的季节性事件。古书《群芳谱》说:“小雪寒,必雪,地寒,连雪也不大。”这期间天气逐渐变冷,小雪成为寒冷开始的象征。

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  小雪三次。

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  在中国古代,晓雪分为三个时期:“一时间,洪章消失;天气上升,地气下降;三次闭塞和冬天。”

  由于天上阳气上升,地上阴气下降,天地不相连,所以万物失去了生机,天地闭塞,变成了寒冬。

  彩虹藏不住。

  小雪之日,“彩虹藏不住”,阴阳相遇有彩虹。此时阴盛阳落,雨凝成阴雪,彩虹却藏不住。

  天气上升,大气下降。

  小雪后五天,“天气在上升,大气在下降”,天地各就各位,过不去。

  闭塞导致冬天。

  接下来的五天,“冬天变得封闭”,冬天被隐藏,结束。

  彩虹是大气中的一种光学现象。大气中的小水球被太阳光折射反射,形成五彩缤纷的圆弧,从外环到内环分别是红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫。

  彩虹的出现意味着晴天,彩虹不可能隐藏在小雪节气中,说明此时阴盛阳衰。

  古人认为,如果彩虹不藏在小雪季节,就会有妻子不忠于丈夫的事情;如果阳不升天,阴不落地,那么君臣之间就会产生相互仇恨;天地不闭成冬,社会就有淫乱放荡。

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  小雪养肾。

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  中医认为,人体五脏六腑,即肝、心、脾、肺、肾,对应木、火、土、金、水五行,而五行对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。所以不同季节需要保养的脏腑是不一样的。所以四季养生的原则是:春补肝,夏补心,长夏补脾,秋补肺,冬养肾。

  说到“肾”,应该怎么养?

  我告诉你一个有效简单的方法——按摩太溪穴。太溪穴位于足内侧、内踝后侧与足跟肌腱之间的凹陷处,左右对称。从名字中不难看出,“太”的意思是大,“Xi”的意思是小溪。顾名思义,也就是说,肾经的水在这里形成了一条大溪流。

  如果肾水足,精气足,肾的“原阳”或“真水”就会发挥它的作用,温暖和滋养我们全身的所有组织和器官。

  太溪穴是肾经上的原点,是指生命的源泉和动力。每天只要坚持揉压刺激太溪穴,就能调动生命的原动力,气血到达地表,下降到脚下。

  同时,由于时间和空间的不同,对保养器官也应区别对待。这里所说的空间是指人体与自然空间的共同性,即“天人合一”的核心理念,人与自然的和谐状态。肾对应自然界的各种气。冬天是储存精华,修复精华的好时机。肾脏的季节性保养可以事半功倍。这就是为什么我们选择在冬天养肾。

  按“太溪点”的最佳时间是每晚9点,一次按30次。按压时,可以采用直立坐着或平躺在脚底的姿势。用手指按,按的时候一定会有酸痛感。每天按压太溪穴,可防治冬季气候引起的常见病。

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  戴帽子和围巾,注意头部保暖。

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  头部保暖,戴帽子很重要,最好捂耳朵。此外,头部还有许多重要的穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,保持头部温暖。

  小雪季节,很多地方温度已经降到0°C以下,要特别注意头部保暖。因为头部暴露在外,很容易着凉。

  因为“头为诸阳之会”,当头受风寒侵袭时,血管收缩,肌肉紧张,容易引起感冒、头痛、面瘫,甚至心脑血管疾病。头部是大脑神经中枢的位置,每天消耗大量的能量。

  因为头部皮肤薄,血管厚,毛发多,所以头部发出的热能也大。因为头部和人体的热平衡非常接近,如果在寒冷的冬天不注意保持头部的温暖,身体的热量很快就会从头部散发出来,损害身体的阳气,消耗身体的能量。因此,当人们在小雪天出门时,应该戴上帽子和围巾,以防止头部感冒。

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  记得在小雪前后“滋养和隐藏”太阳。

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  早睡晚起。

  人要早睡,同时早上也不能起得太早,尤其是老人有时间允许的情况下,最好等到太阳升起,阳光灿烂的时候,这样才能保证充足的睡眠,有利于潜阳和阴精的积累。冬天很冷,有些人喜欢关门窗或者蒙着头睡觉,这是个坏习惯。除了白天打开门窗让空气对流外,晚上还要打开小百叶通风。

  人之所以觉得冷,是因为阳气不足。中医有句话叫“动则有阳”,所以建议多做运动,比如乒乓球、羽毛球、跳绳等。,而且不要太暴力,以免伤到你的血和血脉。

  为了在冬天保持健康,我们应该适当地锻炼肌肉和出汗。运动应该是运动和活动的结合。跑步和做运动只需微微出汗,出汗更令人沮丧,这与冬天沉阳藏的方式相反。每天散步半小时以上,活动活动脚。早晚搓脚促进血液循环。

  冬季运动也要根据个人体质和年龄的不同而不同。比如患有心脑血管疾病的人,应该停止做打球、爬山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。,应在上午和下午阳光充足时运动,以免受寒冷刺激,防止诱发急性疾病。老年人要多注意保暖,避免早起锻炼,防止大脑供血不足导致中风。

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  小雪补药。

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  小雪,枯叶,雪花飞舞,银装素裹的形象。此时天气忽上忽下,天地闭塞,变成严冬。中医认为这个季节对补品最有利,日常注意早睡晚起。这个季节的养生可以借助“天道”延年益寿。

  谈补药不要想到补药。在冬天,对于大多数人来说,你应该用你的日常饮食来达到滋补身体的效果,比如五谷、五果、五菜、五畜等。一日三餐慢补更有用。

  红枣。

  红枣味甘温,有脾胃经,具有补中益气、养血安神、缓解药性的作用。现代药理研究发现,红枣能增强血液中的含氧量,滋养全身细胞,是一种功效温和的强效药。

  红枣能健脾和胃:脾胃虚弱、腹泻、精神萎靡的人,每天可吃七颗红枣,或与党参、白术合用,能健脾和胃,增加食欲,止泻。

  栗子。

  冬天,食物补充的重点是肾脏。板栗被称为“肾之果”,具有补肾壮腰、活血化瘀的功效,非常适合冬季人体的需要。栗子性温甘,有补肾强筋、健脾和胃、活血的作用。老年人经常食用板栗,可治疗肾虚、腰膝酸软、小便长、大便腐烂等症状。

  羊肉。

  冬天吃羊肉更有利于健康。因为羊肉的热量含量比牛肉高,所以冬天吃羊肉可以促进血液循环,可以改善阳虚引起的手脚不温、怕冷等症状。羊肉中铁、磷等物质含量高于其他肉类,适合贫血患者食用。

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  坚持足浴抵抗,维持杨琪。

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  中医保健理论有关于足部全年按摩的记载:“春天洗脚,开晒起飞;夏天洗脚,夏天可以淋湿;秋天洗脚润肺;冬天洗脚,丹田暖。”中国民间谚语也说“天天洗脚不如吃药”。

  南宋著名诗人陆游,喜欢在睡前泡脚。他坚持了很久。他曾经写过一首诗:“老人种田唱歌,不忘数鸡和鼠海豚。洗脚睡觉真的很快,而且你的小孙子正在喝汤。“这些诗句讨论泡脚的好处。

  因为足浴可以促进血液循环,脚被称为人体第二心脏,脚离人体心脏最远,负担最重,所以这个地方最容易出现血液循环不良。所以,古典医学记载“人有脚,犹如树有根,树先枯,老脚先衰”,尤其是经常感到手脚冰凉的人,足浴是一种极好的保健方法。

  冬天,阳衰阴盛。同时,由于“阴脉集中于足而于足心”(《苏文觉论》),所以寒邪在夜间容易从足侵入,进而侵入身体其他部位,所以容易出现“足寒全身冷”的现象。

  《备急用钱》中也有这方面的详细记载:“每年(年)8月1日后,微火暖之,无商不使之寒,常欲使之怒。”所以足部按摩的时间是在晚上睡觉前设定的。足部按摩后,睡觉不仅可以整夜保持足部温暖,还可以提高部分患者的睡眠质量,一举两得。

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  经常练八段锦。

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  八段锦是一种广泛流传于中国民间的健身体操。它是由八个动作组成的,像金锻一样优美柔软,它被称为八段锦,因为它由八个部分组成,每个部分有一个动作。经常练习八段锦,可以软化筋骨,益气强身,具有行气活血,协调五脏的作用。

  现代医学研究也证实,八段锦能改善神经体液功能的调节,增强血液循环,对腹部器官有软按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统、运动器官有较好的调节作用,是一项较好的运动。

  八段锦虽然是全身运动,但呼吸并不急促。保持自然呼吸,增加呼吸深度,每天运动,对防治高血压、胃溃疡、糖尿病等多种慢性病有一定的作用。八段锦动作简单,好记好学,适合男女老少等不同人群练习。

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  小雪的情感健康。

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  小雪,枯叶,雪花飞舞,银装素裹的形象。此时天气忽上忽下,天地闭塞,变成严冬。中医认为这个季节对补品最有利,日常注意早睡晚起。这个季节的养生可以借助“天道”延年益寿。

  清代医学家吴尚说:“七情之病,胜于服药者。”中医五行“木、火、土、金、水”对应古代音乐中“角、符、宫、商、羽”的五音。当人出现情绪问题时,也可以运用五行五音的相关理论进行音乐治疗。

  清代医家吴师机说:“与其吃药,不如看花听音乐解闷。”。如果烦恼缠身,出现抑郁烦躁等肝郁气滞的症状,就要多听一些“焦”式的音乐,比如《胡家十八拍》。欣赏这类音乐,有利于平复旺盛的肝气,起到疏肝理气的作用。

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